Jag känner redan hur träningsvärken i röva kommer smygandes...THATS GOOD! ;-) Hade ju lite andra planer när jag åkte till gymmet, tänkte köra marklyft och 2 set knäböj innan TMI passet började. NEJ, så blev det inte...Rodster var på gymmet idag när jag kom så vi körde "Ivan the Terrible" innan han drog till sanshoun...jag dog lite. 150 knäböj, 150 armhävnigar och 150 situps plus att man ska hoppa hopprep 90 sekunder...svårt och förklara med se på bilden så förstår man...Allt går på tid, och man ska ju självklart ha så bra tid som möjligt. Ska köra denna "övning" eller vad man ska säga 1 gång i veckan, kul och se resultatet.

Sedan vart det ett TMI pass (träna med instruktör) sjukt lärorikt och riktigt bra övningar för hela kroppen. Man tränar bara med kroppen som redskap, kettelbells och TRX "rep". Så om man ska samanfatta träningen idag...FANTASTISK!

Vaknar med en skön, och förmodligen en brutal träningsvärk i morrn...helt klart värt!

MOTIVATION damer och herrar!! 

Ibland tycker jag det är riktigt jobbigt att vara så långt "hemifrån" (Gotland)

Jag saknar mina vänner som känner mig för den jag är....accepterar mig för den jag är. Jag kan känna mig så jävla ensam här.

Whaaaaaaaat, nej usch vilken seg kväll! Fy fan, körde sambon till jönköping förut, han mötte upp en polare där och drog till stockholm. Kom väl typ hem igen precis. Blev en liten spontanresa för honom. Det är kul, jag skulle också velat åka dit, och gå på MC mässan. Men nu blev det inte så av olika anledningar. Suck it up...

Vad som händer i helgen, vet jag ännu inte. Ganska trött på oplanerade helger nu. VARFÖR HÄNDER DET INGET I DEN HÄR STAN? Och så när man väl försöker hitta på något, nä...då äre ingen som kan/vill/eller ha lust.

Haha...sån jävla down dag idag. Man får ha sånna ibland faktiskt! Känns nog bättre i morgon!

Blir lite bra kvällsläsning ikväll...köpt nya BODY, de ända som va bra idag.....NEEEJ OK jag ska sluta va negativ nu! ;-)

Ny dag i morgon!

Tog min "ätardag" idag, jag och sambon.

Jag har aldrig blivit så kass efter en pizza, och ändå tog jag en sån där nyttig pizza utan själva degen och tjafs. Det är ju inte värt skiten, så nu blir det faktiskt inga ätardagar...man lär sig av sina misstag!

Uppställning 07:00 i morgon, får bli gym före jobbet i morgon, börjar 10 för ovanlighetens skull, ganska skönt med kvällen ledig sen.

Kommer hit en tjej från socialen, familjenheten, och ska lämna en liten pälsbolls familj kl 15. Känns bra att dom kontaktade mig ang detta.

Night!

Har visning på lägenheten vid 11, så jag får väl hålla mig härifrån medans dom är här och kollar ;-) Hoppas att någon blir intresserad. Vill bara in i huset så fort som möjligt nu och sätta igång med renoveringen!

Sambon sa att vi skulle ha ett gym i källaren...med TV! ;-) vardagslyx! haha, ska iaf ställa ner en cykel och en crosstrainer...det är ju perfekt att stå och trampa på när man ser sina favoritserier på tv:n...förena nytta med nöje menar jag ;-)

Börjar jobba vid 14, sen blir det gymmet och få upp flåset ORDENTLIGT! Känns alltid lika bra efteråt! Känns bra mycket bättre i ryggen nu, så vi får väl se om jag kan hitta på något annat också...skulle ha gått på sanshoun idag, men det hinns inte med när man slutar jobba när den träningen börjar...

För de som är intresserade av att skaffa en PT, som lyssnar, förstår och hjälper dig att sätta upp rimliga mål för din träning och kost så tycker jag att ni ska kontakta Fitness by sweden. Tobbe är en person som brinner för sina klienter och svarar på alla frågor man har...även mina dumma frågor får jag svar på ;-)

http://www.fitnessbysweden.com/ är hans sida...gå in och ta en titt! :-)

Längtar till frukost, ätarfönstret öppnar om 2,5 timme. Fullkornspasta och nötfärs med chilli står på menyn idag!

Jag försökte iaf, ibland måste man bara lyssna på kroppen och inte bara vad hjärnan säger. Idag var en sån dag. Jag vet att om jag inte lyssnade på kroppen idag så hade jag nog gjort ett bra pass, men jag valde att lyssna på min kropp!

Passet igår satte sina spår...på ett bra sätt antar jag :-) Brutal värk i ryggen resulterade i ett piss pass idag, så är det ibland. Axlarna körde jag iaf 3 set. Sen värmde jag i marklyft, endast för att kunna sträcka ut ryggen! ATT JAG ALDRIG LÄR MIG! Stretch är ju ändå ganska viktigt...iaf för mig, och varför gjorde jag då det inte igår? Efterklok...

Ställer in mig på 2 riktigt bra kardio pass tors-fre, sen får vi göra ett nytt försök i styrkepassen på söndag.

Lördag ska jag inte träna...VILODAG! Och förmodligen så kommer jag inte må så bra om jag skall dricka vin på fredagkväll, 2 glas och jag ligger kass hela dagen efter ;-)...första gången på ca 135 dagar. STOLT TJEJ..var ju en nykter nyår och allt. Men inget bestämt så jag kanske håller mig borta från vin och allt vad det innbär tills sommaren ändån.

VÄGNING&MÄTNING PÅ SÖNDAG!

Fick bokstavligt talat rulla ur sängen i morse, träningsvärkt i bena kan jag ta...men att ha de i ryggen, det är ingen hit ;-) Blir att värma och stretcha ut ordentligt, brukar kännas bättre efter!

I kväll blir det axlarna som åker på stryk, har 3 riktigt bra övningar som Rodster lagt upp till mig. Brukar köra 3 set på varje övning med 12 rep och avslutar med dropset på varje...sen är det svårt att lyfta nått mer ;-)

Magen får sitt idag med!

Torsdag och fredag lär jag nog bara köra kardio. Intervaller på löparbandet (Som alltid lyckas vara upptagna när jag väl planerat det) Jag kan ju springa ute, men kylan är tuff och så har jag inga bra skor heller så det får bli innomhus!

ca 3 timmar tills mitt ätarfönster öppnas...kör en favorit i repris och slänger in potatis och kyckling i ugnen och så på med lite olivolja och rödlök! Kan va det bästa jag vet... ;-)

Fick ett kostprogram av PT tobbe för ett x antal veckor sedan, vilket innebar att jag skulle äta lite men ofta och mest bara protein. Det funkade för mig i ca två veckor... I suck! Det jag hade svårt för, det var att planera 6 måltider om dagen och framförallt komma ihåg att äta dom...speciellt mellanmålen. Nä det höll sig inte helt enkelt! Så började jag läsa om Periodisk fasta, så Tobbe gjorde om mitt kostprogram till just PF och nu skall jag bara äta 3 gånger om dagen...mitt "ätarfönster" öppnas kl 12 och "stänger" kl 20:00 därimellan är det bara vatten som gäller :-)

Mitt första mål kl 12 är det största målet och jag blir verkligen mätt, och jag som älskar(grillad) potatis i ugn..kan nu utan ångest frossa i mig det..på med ca en matsked olivolja, kryddor och rödlök sen så :-) nomnom!

Idag körde jag med grabbarna på gymmet...marklyft stod på schemat, det var riktigt roligt. Slöt på 60kg, men kunde nog slängt på lite till men ryggen sa stopp! haha otränad rygg kanske?

Nu äntligen börjar jag få tillbaka orken, det tar på krafterna att va förkyld..detta är nog den värsta förkylningen jag haft på många år. Haha men men...

Var ju på fotografering i november, man kan säga att jag gjorde det av en anledning, och det var för att jag ville ha "före"bilder på mig innan jag satte igång med träning OCH kost på allvar. När jag fick bilderna blev jag fruktasvärt äcklad av mig själv, men samtidigt så fick jag motivation till att göra en förändring. Nästa fotografering skall vi ha i mars...

i går tog jag en typisk spegelbild ;-) haha och jämnförde med bildera från fotograferingen...ah lite skillnad är det.87 kg vs 83 kg.

Jag har 6 kilo kvar till mitt "delmål" och nu ska jag go bananas på gymmet...känns grymt!

Jag tänkte köra ett pass på lördag, vill inte dit innan jag är helt redig i kroppen. Känns dumt och onödigt att bara köra på halvspinn om man säger så...